ANTYOKSYDACJA – Dlaczego należy o niej pamiętać?
Jedną z ważniejszych teorii starzenia się skóry jest teoria WOLNORODNIKOWA. Nasz organizm nieustannie wytwarza wolne rodniki, które są na stałe wpisane w jego funkcjonowanie. Układ odpornościowy wykorzystuje je do walki z infekcjami, do zabijania wirusów i bakterii.
Problem pojawia sie dopiero wtedy, gdy ilość wolnych rodników wymyka się spod kontroli i niestabilne cząsteczki niszczą białka włókien kolagenowych i elastynowych, wywołując proces zapalny wew. komórek oraz przyczyniają się do nadprodukcji melaniny, co skutkuje pojawieniem się zaburzeń pigmentacji!
Nadmiar wolnych rodników dociera do organizmu poprzez:
- wysoko przetworzoną żywność, dym papierosowy, skażone powietrze, ekspozycja skóry na promieniowanie UV.
Najnowsze badania potwierdzają, że im więcej jest w organizmie toksyn pochodzących z procesów wolnorodnikowych tym gorzej transportowane są składniki odżywcze i wolniej odnawiane komórki, a przecież od tych reakcji zależy nasz stan psychiczny i fizyczny.
Na szczęście nie jesteśmy całkiem bezbronni!!! Oprócz profilaktyki drogą do zdrowia jest wspieranie naszego organizmu ANTYOKSYDANTAMI!
Do tej grupy związków zaliczamy m.in.
- witaminy z grupy A,C i E
- kwas alfa liponowy
- antocyjany
- beta-karoten
- cynk,selen
- resweratrol
- flawonoidy
- koenzym Q10
Źródłem przeciwutleniaczy jest dieta bogata w warzywa i owoce, a także odpowiednie preparaty do pielęgnacji skóry!!!
Regularne spożywanie pokarmów bogatych w antyoksydanty chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, poprawiają funkcjonowanie wszystkich układów organizmu, działają jak naturalna szczepionka przeciwko przedwczesnemu starzeniu się, oraz chorobom cywilizacyjnym.
WITAMINA C – cenny składnik, który wzmacnia barierę skóry, pobudza produkcje kolagenu, redukuje zmarszczki i drobne linie. Działa synergicznie z wit.E polepszając działanie filtrów ochronnych i chroniąc skóre przed uszkodzeniem promieniami UV. Dodatkowo wzmacnia procesy naprawcze skóry.
Gdzie możemy znaleźć wit.C?
- owoce dzikiej róży, aronia, porzeczki, cytryny, acerola, truskawki
- kapusta, kalafior, cebula, pomidory, papryka.
ANTOCYJANY – Silne przeciwutleniacze, które chronią naczynia krwionośne przed skutkami procesu utleniania, przeciwdziałają powstawaniu kom. nowotworowych. Maja właściwości przeciwzapalne. Ochronny pigment, który działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny nadaje owocom
i warzywom fioletową, niebieską, czerwoną lub czarną barwę.
Gdzie możemy znaleźć antocyjany?
- czerwona komosa ryżowa, ziarna czarnego sezamu, bakłażany, czerwona kapusta, pomidory
- borówki, porzeczki, granaty
- curry, kurkuma, cynamon
RESWERATROL – Znalazł sie w centrum zainteresowania badaczy, ponieważ stosowany w kosmetykach jest o 17 razy bardziej aktywny niż idebenon -często używany związek wykazujący podobieństwo do koenzymuQ10. Ma wyjątkowe właściwości przeciwdziałające procesom starzenia.
Gdzie możemy znaleźć resweratrol?
- skórka czerwonych winogron, borówki, owoce morwy, żurawina
- czerwone wino
Warzywa powinniśmy jadać świeże w sałatkach, krótko gotowane w zupach lub lekko parowane. Przeciwutleniacze w kosmetykach najlepiej aplikować rano, bo właśnie w ciągu dnia skóra ma kontakt ze szkodliwymi czynnikami środowiskowymi. Stosuj antyoksydanty w postaci serum, ampułek czy kremów.
Sięgnij po nie koniecznie, jeśli dotąd nie stosowałaś/eś filtrów UV!!!
I PAMIĘTAJMY!!!!! To jaki styl życia wybieramy, będzie miało wpływ na to, jak długo zachowamy zdrowie i młodość
Autor: Izabela Błyskal